A testsúly fogalmát szinte mindenki ismeri. Amikor ráállunk a mérlegre, akkor az megmutatja, hogy pontosan mennyit nyomunk, hány kilósak vagyunk. Az elnevezés nem pontos, hiszen a súly valójában egy erő mértékegység, ennek ellenére „testsúlynak” szokták hívni egy emberi test tömegét.
A testzsír százalék fogalmát már kevesebben ismerik. Pontosan mit jelent ez a kifejezés? Milyen tévhitek élnek vele kapcsolatban? Mikor számít egy ember „kövérnek”?
Mi is az a testzsír százalék?
Egy 60 kg-os ember lehet túlsúlyos és izmos is. Minden a testzsír százalék pontos értékétől függ. Ez nem mutatható ki mérleggel: ugyanis a sovány testtömeg és a zsírszövet arányával fejezhető ki a mértéke.
Mi az a sovány és zsíros testtömeg?
A sovány testtömeg tulajdonképpen az ember hasznos súlya. Azon szövetek tartoznak ide, amelyek hasznos súlytartalommal rendelkeznek. A zsíros testtömeg pedig tulajdonképpen egy felesleges tömeg.
Általánosan kijelenthető, hogy a kisportolt emberek magasabb sovány testtömeggel, és alacsonyabb zsíros testtömeggel rendelkeznek.
Hogyan oszlik el a testzsír az emberi szervezetben?
Nem minden ember egyforma genetikailag – máshogy reagálunk az elhízásra. Van olyan testzsír tömeg, amely a hasi rész körül jelenik meg, és van olyan, amely a test már részein: például a comb körül.
Általánosságban véve kijelenthető, hogy a hasi részen megjelenő testzsír károsabb, mint az, ami a test egyéb részein található.
Hogyan mérhető a testösszetétel?
Erre komplex és különleges megoldások léteznek. Önmagában véve a testmagasság és a testtömeg nem elegendő adat ennek a meghatározásához: spéci, komplex mérési módszerekkel azonban kiszámolható a pontos testzsír százalék.